Расписание

Body tonic

Инструктор: Расковалова Татьяна

Начало 09:00
Окончание 10:00

Активная аэробная тренировка. с динамичной разминкой и комплексом силовых упражнений на проработку проблемных зон, с использованием фитнес-оборудования.

TRX

Инструктор: Расковалова Татьяна

Начало 09:00
Окончание 10:00

Упражнения с сопротивлением. Гибкая система петель позволяет увеличить нагрузку от самых простых упражнений, до сложных. Необходимость постоянного удержания равновесия позволяет тратить максимум калорий и включать в работу как можно больше мышц.

Карате

Инструктор: Старостина Мария

Начало 10:00
Окончание 11:00

Велоаэробика

Инструктор: Миниахметов Сергей

Начало 10:00
Окончание 11:00

Кардиотренировка с использованием профессиональных велотренажеров.Отличная альтернатива для тех, кто не любит аэробные занятия и противопоказана ударная нагрузка на позвоночник.
Тренировка проходит под динамичную музыку, имитация групповой велогонки с различными уровнями нагрузки и последующим комплексом упражнений ,без велотренажера , направленных на растяжку мышц, и проработку плечевого пояса.

Fitness Yoga

Инструктор: Расковалова Татьяна

Начало 10:00
Окончание 11:00

Особенностью, отличающей ее от других видов йоги, является уникальная двигательная система, при которой движение и дыхание функционируют, как единое целое.

Велоаэробика 2

Инструктор: Ненашев Сергей

Начало 10:00
Окончание 11:00

Кардиотренировка с использованием профессиональных велотренажеров.Отличная альтернатива для тех, кто не любит аэробные занятия и противопоказана ударная нагрузка на позвоночник.
Тренировка проходит под динамичную музыку, имитация групповой велогонки с различными уровнями нагрузки и последующим комплексом упражнений ,без велотренажера , направленных на растяжку мышц, и проработку плечевого пояса.

Карате

Инструктор: Старостина Мария

Начало 10:00
Окончание 11:00

Велоаэробика

Инструктор: Миниахметов Сергей

Начало 10:00
Окончание 11:00

Кардиотренировка с использованием профессиональных велотренажеров.Отличная альтернатива для тех, кто не любит аэробные занятия и противопоказана ударная нагрузка на позвоночник.
Тренировка проходит под динамичную музыку, имитация групповой велогонки с различными уровнями нагрузки и последующим комплексом упражнений ,без велотренажера , направленных на растяжку мышц, и проработку плечевого пояса.

HIP HOP

Инструктор: Николина Надежда

Начало 10:00
Окончание 11:00

Велоаэробика 2

Инструктор: Ненашев Сергей

Начало 10:00
Окончание 11:00

Кардиотренировка с использованием профессиональных велотренажеров.Отличная альтернатива для тех, кто не любит аэробные занятия и противопоказана ударная нагрузка на позвоночник.
Тренировка проходит под динамичную музыку, имитация групповой велогонки с различными уровнями нагрузки и последующим комплексом упражнений ,без велотренажера , направленных на растяжку мышц, и проработку плечевого пояса.

Карате

Инструктор: Старостина Мария

Начало 10:00
Окончание 11:00

Fitness Yoga

Инструктор: Расковалова Татьяна

Начало 10:00
Окончание 11:00

Особенностью, отличающей ее от лругих видов йоги, я вляется уникальная двигательная система, при которой движение и дыхание функционируют, как единое целое.

Велоаэробика

Инструктор: Миниахметов Сергей

Начало 10:00
Окончание 11:00

Кардиотренировка с использованием профессиональных велотренажеров.Отличная альтернатива для тех, кто не любит аэробные занятия и противопоказана ударная нагрузка на позвоночник.
Тренировка проходит под динамичную музыку, имитация групповой велогонки с различными уровнями нагрузки и последующим комплексом упражнений ,без велотренажера , направленных на растяжку мышц, и проработку плечевого пояса.

Развивайка 6-7 лет 1,5ч.

Инструктор: Перевозкина Елена

Начало 10:00
Окончание 11:30

Спецпрогр. для похудения

Инструктор: Шмакова Елена

Начало 10:00
Окончание 11:00

Активная аэробная тренировка. с динамичной разминкой и комплексом силовых упражнений на проработку прооблемных зон, с использованием фитнес-оборудования.

Развивайка 6-7 лет 1,5ч.

Инструктор: Перевозкина Елена

Начало 10:00
Окончание 11:30

Hot Iron

Инструктор: Кулиш Марина

Начало 11:00
Окончание 12:00

Тренировка разработана для укрепления всех групп мышц, связок, развитие выносливости, статическое движение и координация. Упражнения с мини-штангами Reebok.

Hot Iron

Инструктор: Кулиш Марина

Начало 11:00
Окончание 12:00

Тренировка разработана для укрепления всех групп мышц, связок, развитие выносливости, статическое движение и координация. Упражнения с мини-штангами Reebok.

Развивайка 5-6 лет

Инструктор: Перевозкина Елена

Начало 11:30
Окончание 12:30

Пилатес

Инструктор: Кулиш Марина

Начало 11:00
Окончание 12:00

Вы узнаете, как избавиться от болезней в спине, укрепить мышцы спины и пресса, развить дыхательную систему, улучшить подвижность суставов и гибкость. Самое главное - Вы сможете изменить качество своей жизни и вернуть себе здоровье. Тренировка сочетает в себе комплекс упражнений из пилатеса, калланетика и упражнений на растяжку.Занятие проводится в плавном ритме, преобладают статичные упражнения.

Развивайка 5-6 лет

Инструктор: Перевозкина Елена

Начало 11:30
Окончание 12:30

Pole kids

Инструктор: Архипова Наталья

Начало 11:00
Окончание 12:00

Йогалатес

Инструктор: Расковалова Татьяна

Начало 12:00
Окончание 13:00

Этот вид физических тренировок сочетает в себе два вида занятий – йоги и пилатеса. Это упражнения, помогающие одновременно развить гибкость и укрепить все мышцы. Акцент делается на дыхании, релаксе и положительном мышлении.

Пилатес

Инструктор: Кулиш Марина

Начало 12:00
Окончание 13:00

Вы узнаете, как избавиться от болезней в спине, укрепить мышцы спины и пресса, развить дыхательную систему, улучшить подвижность суставов и гибкость. Самое главное - Вы сможете изменить качество своей жизни и вернуть себе здоровье. Тренировка сочетает в себе комплекс упражнений из пилатеса, калланетика и упражнений на растяжку.Занятие проводится в плавном ритме, преобладают статичные упражнения.

Fitnes Yoga

Инструктор: Расковалова Татьяна

Начало 12:00
Окончание 13:00

Особенностью, отличающей ее от других видов йоги, является уникальная двигательная система, при которой движение и дыхание функционируют, как единое целое.

Йогалатес

Инструктор: Расковалова Татьяна

Начало 12:00
Окончание 13:00

Этот вид физических тренировок сочетает в себе два вида занятий – йоги и пилатеса. Это упражнения, помогающие одновременно развить гибкость и укрепить все мышцы. Акцент делается на дыхании, релаксе и положительном мышлении.

Пилатес

Инструктор: Кулиш Марина

Начало 12:00
Окончание 13:00

Вы узнаете, как избавиться от болезней в спине, укрепить мышцы спины и пресса, развить дыхательную систему, улучшить подвижность суставов и гибкость. Самое главное - Вы сможете изменить качество своей жизни и вернуть себе здоровье. Тренировка сочетает в себе комплекс упражнений из пилатеса, калланетика и упражнений на растяжку.Занятие проводится в плавном ритме, преобладают статичные упражнения.

Развивайка 4-5 лет

Инструктор: Перевозкина Елена

Начало 12:30
Окончание 13:30

Hot Iron

Инструктор: Кулиш Марина

Начало 12:00
Окончание 13:00

Тренировка разработана для укрепления всех групп мышц, связок, развитие выносливости, статическое движение и координация. Упражнения с мини-штангами Reebok.

HIP HOP

Инструктор: Николина Надежда

Начало 12:00
Окончание 13:00

Развивайка 4-5 лет

Инструктор: Перевозкина Елена

Начало 12:30
Окончание 13:30

Калланетик

Инструктор: Хайруллина Юлия

Начало 13:00
Окончание 14:00

Калланетик

Инструктор: Хайруллина Юлия

Начало 13:00
Окончание 14:00

Stretch-Yoga

Инструктор: Николина Надежда

Начало 13:00
Окончание 14:00

Растяжка всех мышц в комплексе позволяет развиваться телу развиваться. Вы будете легко справляться с любыми нагрузками в повседневной жизни. Почувствуйте себя творцом своего тела. Мышечное напряжение и приятная растяжка - вот главные составляющие этого урока. Развитие гибкости всего тела.

Все включено

Инструктор: Миниахметов Сергей

Начало 14:00
Окончание 15:00

Активная аэробная тренировка. с динамичной разминкой и комплексом силовых упражнений на проработку прооблемных зон, с использованием фитнес-оборудования.

Все включено

Инструктор: Миниахметов Сергей

Начало 14:00
Окончание 15:00

Активная аэробная тренировка. с динамичной разминкой и комплексом силовых упражнений на проработку прооблемных зон, с использованием фитнес-оборудования.

Stretch-Yoga

Инструктор: Николина Надежда

Начало 14:00
Окончание 15:00

Растяжка всех мышц в комплексе позволяет развиваться телу развиваться. Вы будете легко справляться с любыми нагрузками в повседневной жизни. Почувствуйте себя творцом своего тела. Мышечное напряжение и приятная растяжка - вот главные составляющие этого урока. Развитие гибкости всего тела.

Спецпрогр. для похудения

Инструктор: Шмакова Елена

Начало 15:00
Окончание 16:00

Активная аэробная тренировка. с динамичной разминкой и комплексом силовых упражнений на проработку прооблемных зон, с использованием фитнес-оборудования.

Велоаэробика

Инструктор: Миниахметов Сергей

Начало 15:00
Окончание 16:00

Кардиотренировка с использованием профессиональных велотренажеров.Отличная альтернатива для тех, кто не любит аэробные занятия и противопоказана ударная нагрузка на позвоночник.
Тренировка проходит под динамичную музыку, имитация групповой велогонки с различными уровнями нагрузки и последующим комплексом упражнений ,без велотренажера , направленных на растяжку мышц, и проработку плечевого пояса.

Спецпрогр. для похудения

Инструктор: Шмакова Елена

Начало 15:00
Окончание 16:00

Активная аэробная тренировка. с динамичной разминкой и комплексом силовых упражнений на проработку прооблемных зон, с использованием фитнес-оборудования.

Велоаэробика

Инструктор: Миниахметов Сергей

Начало 15:00
Окончание 16:00

Кардиотренировка с использованием профессиональных велотренажеров.Отличная альтернатива для тех, кто не любит аэробные занятия и противопоказана ударная нагрузка на позвоночник.
Тренировка проходит под динамичную музыку, имитация групповой велогонки с различными уровнями нагрузки и последующим комплексом упражнений ,без велотренажера , направленных на растяжку мышц, и проработку плечевого пояса.

Спецпрогр. для похудения

Инструктор: Шмакова Елена

Начало 15:00
Окончание 16:00

Активная аэробная тренировка. с динамичной разминкой и комплексом силовых упражнений на проработку прооблемных зон, с использованием фитнес-оборудования.

Pole Exotic

Инструктор: Николина Надежда

Начало 15:00
Окончание 16:00

Синтез стрип пластики , современного танца, танца в партере. Часть занятия - это упражнения на развитие пластичности тела и гибкости в обычном режиме танца . Другая часть это танец в партере- может включать в себя перекаты, стойки на локтях , на лопатках, элемены на гибкость.

Супер пресс

Инструктор: Шмакова Елена

Начало 15:00
Окончание 16:00

Активная аэробная тренировка. с динамичной разминкой и комплексом силовых упражнений на проработку прооблемынх зон, с использованием фитнес-оборудования.

Pole kids

Инструктор: Архипова Наталья

Начало 16:00
Окончание 17:00

Карате 8-13л

Инструктор: Старостина Мария

Начало 17:00
Окончание 18:00

Карате 5-7л

Инструктор: Старостина Мария

Начало 17:00
Окончание 18:00

Карате 8-13л

Инструктор: Старостина Мария

Начало 17:00
Окончание 18:00

Карате 5-7л

Инструктор: Старостина Мария

Начало 17:00
Окончание 18:00

Карате 8-13л

Инструктор: Старостина Мария

Начало 17:00
Окончание 18:00

Stretch for kids

Инструктор: Архипова Наталья

Начало 17:00
Окончание 18:00

Карате 4-5 л

Инструктор: Старостина Мария

Начало 18:00
Окончание 19:00

Ягодицы, бедра, пресс

Инструктор: Хайруллина Юлия

Начало 18:00
Окончание 19:00

Активная аэробная тренировка. с динамичной разминкой и комплексом силовых упражнений на проработку проблемных зон, с использованием фитнес-оборудования.

Велоаэробика 2

Инструктор: Ненашев Сергей

Начало 18:30
Окончание 19:30

Кардиотренировка с использованием профессиональных велотренажеров.Отличная альтернатива для тех, кто не любит аэробные занятия и противопоказана ударная нагрузка на позвоночник.
Тренировка проходит под динамичную музыку, имитация групповой велогонки с различными уровнями нагрузки и последующим комплексом упражнений ,без велотренажера , направленных на растяжку мышц, и проработку плечевого пояса.

Lady Fitness

Инструктор: Шмакова Елена

Начало 18:00
Окончание 19:00

Бассейн.

Групповые занятия.

Программа для любого уровня подготовленности. Занятие с применением различного оборудования для развития силы мышц: амортизаторы, аква-гантели, аква-лопатки, помогут быстрее и эффективнее добиться результата.

Карате 4-5л

Инструктор: Старостина Мария

Начало 18:00
Окончание 19:00

Ягодицы, бедра, пресс

Инструктор: Хайруллина Юлия

Начало 18:00
Окончание 19:00

Активная аэробная тренировка. с динамичной разминкой и комплексом силовых упражнений на проработку проблемных зон, с использованием фитнес-оборудования.

Велоаэробика 2

Инструктор: Ненашев Сергей

Начало 18:30
Окончание 19:30

Кардиотренировка с использованием профессиональных велотренажеров.Отличная альтернатива для тех, кто не любит аэробные занятия и противопоказана ударная нагрузка на позвоночник.
Тренировка проходит под динамичную музыку, имитация групповой велогонки с различными уровнями нагрузки и последующим комплексом упражнений ,без велотренажера , направленных на растяжку мышц, и проработку плечевого пояса.

Карате 4-5 л

Инструктор: Старостина Мария

Начало 18:00
Окончание 19:00

Lady Fitness

Инструктор: Шмакова Елена

Начало 18:00
Окончание 19:00

Бассейн.

Групповые занятия.

Программа для любого уровня подготовленности. Занятие с применением различного оборудования для развития силы мышц: амортизаторы, аква-гантели, аква-лопатки, помогут быстрее и эффективнее добиться результата.

Карате 8-13л

Инструктор: Старостина Мария

Начало 18:00
Окончание 19:00

Велоаэробика 2

Инструктор: Ненашев Сергей

Начало 18:30
Окончание 19:30

Кардиотренировка с использованием профессиональных велотренажеров.Отличная альтернатива для тех, кто не любит аэробные занятия и противопоказана ударная нагрузка на позвоночник.
Тренировка проходит под динамичную музыку, имитация групповой велогонки с различными уровнями нагрузки и последующим комплексом упражнений ,без велотренажера , направленных на растяжку мышц, и проработку плечевого пояса.

Школа самозащиты

Начало 19:00
Окончание 20:00

Велоаэробика

Инструктор: Миниахметов Сергей

Начало 19:30
Окончание 20:30

Кардиотренировка с использованием профессиональных велотренажеров.Отличная альтернатива для тех, кто не любит аэробные занятия и противопоказана ударная нагрузка на позвоночник.
Тренировка проходит под динамичную музыку, имитация групповой велогонки с различными уровнями нагрузки и последующим комплексом упражнений ,без велотренажера , направленных на растяжку мышц, и проработку плечевого пояса.

Йога в гамаках

Инструктор: Расковалова Татьяна

Начало 19:00
Окончание 20:00

Йога в гамаках –  это  новая методика, которая переносит практику классической йоги на расстояние метра от пола. Уникальность Аэро йоги заключается в использовании так называемого «гамака» (специального полотна, надежно прикрепленного к потолку в форме качели), который позволяет приподнять тело частично либо полностью над полом и получить незабываемые ощущения во время практики.

Stretch for Pole kids

Инструктор: Архипова Наталья

Начало 19:00
Окончание 20:00

Спецпрогр. для похудения

Инструктор: Шмакова Елена

Начало 19:00
Окончание 20:00

Активная аэробная тренировка. с динамичной разминкой и комплексом силовых упражнений на проработку прооблемных зон, с использованием фитнес-оборудования.

Велоаэробика

Инструктор: Миниахметов Сергей

Начало 19:30
Окончание 20:30

Кардиотренировка с использованием профессиональных велотренажеров.Отличная альтернатива для тех, кто не любит аэробные занятия и противопоказана ударная нагрузка на позвоночник.
Тренировка проходит под динамичную музыку, имитация групповой велогонки с различными уровнями нагрузки и последующим комплексом упражнений ,без велотренажера , направленных на растяжку мышц, и проработку плечевого пояса.

Все включено

Инструктор: Миниахметов Сергей

Начало 19:30
Окончание 20:30

Активная аэробная тренировка. с динамичной разминкой и комплексом силовых упражнений на проработку проблемных зон, с использованием фитнес-оборудования.

Разумный MIX

Инструктор: Кулиш Марина

Начало 19:00
Окончание 20:00

Вы узнаете, как избавиться от болезней в спине, укрепить мышцы спины и пресса, развить дыхательную систему, улучшить подвижность суставов и гибкость. Самое главное - Вы сможете изменить качество своей жизни и вернуть себе здоровье. Тренировка сочетает в себе комплекс упражнений из пилатеса, калланетика и упражнений на растяжку.Занятие проводится в плавном ритме, преобладают статичные упражнения.

Школа самозащиты

Начало 19:00
Окончание 20:00

Велоаэробика

Инструктор: Миниахметов Сергей

Начало 19:30
Окончание 20:30

Кардиотренировка с использованием профессиональных велотренажеров.Отличная альтернатива для тех, кто не любит аэробные занятия и противопоказана ударная нагрузка на позвоночник.
Тренировка проходит под динамичную музыку, имитация групповой велогонки с различными уровнями нагрузки и последующим комплексом упражнений ,без велотренажера , направленных на растяжку мышц, и проработку плечевого пояса.

Спецпрогр. для похудения

Инструктор: Шмакова Елена

Начало 19:00
Окончание 20:00

Активная аэробная тренировка. с динамичной разминкой и комплексом силовых упражнений на проработку прооблемных зон, с использованием фитнес-оборудования.

Велоаэробика

Инструктор: Миниахметов Сергей

Начало 19:30
Окончание 20:30

Кардиотренировка с использованием профессиональных велотренажеров.Отличная альтернатива для тех, кто не любит аэробные занятия и противопоказана ударная нагрузка на позвоночник.
Тренировка проходит под динамичную музыку, имитация групповой велогонки с различными уровнями нагрузки и последующим комплексом упражнений ,без велотренажера , направленных на растяжку мышц, и проработку плечевого пояса.

Спецпрогр. для похудения

Инструктор: Шмакова Елена

Начало 19:00
Окончание 20:00

Активная аэробная тренировка. с динамичной разминкой и комплексом силовых упражнений на проработку прооблемных зон, с использованием фитнес-оборудования.

Йогалатес

Инструктор: Расковалова Татьяна

Начало 20:00
Окончание 21:00

Этот вид физических тренировок сочетает в себе два вида занятий – йоги и пилатеса. Это упражнения, помогающие одновременно развить гибкость и укрепить все мышцы. Акцент делается на дыхании, релаксе и положительном мышлении.

Air-stretch

Инструктор: Николина Надежда

Начало 20:00
Окончание 21:00

Класс построенный на элементах ХАТХА ЙОГА . Часть занятия проводится на полу, специальных ковриках, часть с использованием гамака. Обязательно учитывается индивидуальность каждого. Варьируются схемы занятия , ориентируемые на достижении необходимого  результата с учетом  противопоказаний ( если есть проблемы со здоровьем). Выполняются разные модификации ассан (упражнений) в зависимости от доступности для Ч.Также выполняются необходимые силовые компенсации. 

Велоаэробика 2

Инструктор: Ненашев Сергей

Начало 20:30
Окончание 21:30

Кардиотренировка с использованием профессиональных велотренажеров.Отличная альтернатива для тех, кто не любит аэробные занятия и противопоказана ударная нагрузка на позвоночник.
Тренировка проходит под динамичную музыку, имитация групповой велогонки с различными уровнями нагрузки и последующим комплексом упражнений ,без велотренажера , направленных на растяжку мышц, и проработку плечевого пояса.

Pole kids

Инструктор: Архипова Наталья

Начало 20:00
Окончание 21:00

Hot Iron

Инструктор: Кулиш Марина

Начало 20:00
Окончание 21:00

Тренировка разработана для укрепления всех групп мышц, связок, развитие выносливости, статическое движение и координация. Упражнения с мини-штангами Reebok.

Air-stretch

Инструктор: Николина Надежда

Начало 20:00
Окончание 21:00

Класс построенный на элементах ХАТХА ЙОГА . Часть занятия проводится на полу, специальных ковриках, часть с использованием гамака. Обязательно учитывается индивидуальность каждого. Варьируются схемы занятия , ориентируемые на достижении необходимого  результата с учетом  противопоказаний ( если есть проблемы со здоровьем). Выполняются разные модификации ассан (упражнений) в зависимости от доступности для Ч. Также выполняются необходимые силовые компенсации. 

Велоаэробика 2

Инструктор: Ненашев Сергей

Начало 20:30
Окончание 21:30

Кардиотренировка с использованием профессиональных велотренажеров.Отличная альтернатива для тех, кто не любит аэробные занятия и противопоказана ударная нагрузка на позвоночник.
Тренировка проходит под динамичную музыку, имитация групповой велогонки с различными уровнями нагрузки и последующим комплексом упражнений ,без велотренажера , направленных на растяжку мышц, и проработку плечевого пояса.

Йогалатес

Инструктор: Расковалова Татьяна

Начало 20:00
Окончание 21:00

Велоаэробика 2

Инструктор: Ненашев Сергей

Начало 20:30
Окончание 21:30

Кардиотренировка с использованием профессиональных велотренажеров.Отличная альтернатива для тех, кто не любит аэробные занятия и противопоказана ударная нагрузка на позвоночник.
Тренировка проходит под динамичную музыку, имитация групповой велогонки с различными уровнями нагрузки и последующим комплексом упражнений ,без велотренажера , направленных на растяжку мышц, и проработку плечевого пояса.

Pole Sport (1,5ч.)

Инструктор: Николина Надежда

Начало 21:00
Окончание 22:30

Синтез стрип пластики , современного танца, танца в партере. Часть занятия - это упражнения на развитие пластичности тела и гибкости в обычном режиме танца . Другая часть это танец в партере- может включать в себя перекаты, стойки на локтях , на лопатках, элемены на гибкость.

Pole Sport (1,5ч.)

Инструктор: Николина Надежда

Начало 21:00
Окончание 22:30

Синтез стрип пластики , современного танца, танца в партере. Часть занятия - это упражнения на развитие пластичности тела и гибкости в обычном режиме танца . Другая часть это танец в партере- может включать в себя перекаты, стойки на локтях , на лопатках, элемены на гибкость.

Йога в гамаках

Инструктор: Расковалова Татьяна

Начало 21:00
Окончание 22:00

Йога в гамаках –  это  новая методика, которая переносит практику классической йоги на расстояние метра от пола. Уникальность Аэро йоги заключается в использовании так называемого «гамака» (специального полотна, надежно прикрепленного к потолку в форме качели), который позволяет приподнять тело частично либо полностью над полом и получить незабываемые ощущения во время практики.